Karaté et tennis à l'Île-des-Sœurs : ce que le dojo ajoute à côté du court

01La réponse courte

02Un programme complet, dans la même heure

Ce qu'une heure de dojo contient est écrit noir sur blanc. Dans le manuel de première année de la WKO Shinkyokushinkai, un examen porte sur le kihon, l'ido geiko, les kata, la condition physique (pompes sur les poings, squats sautés), la souplesse et le kumite. Six matières, présentées et notées ensemble : la condition physique et la souplesse ne sont pas ce qu'on fait à côté pour tenir sur le court, elles font partie du programme au même titre que la technique. C'est en ce sens que le karaté est complet — et c'est pourquoi il tient tout seul comme seconde activité, sans entraînement à ajouter.

Le 2024 Adult Compendium of Physical Activities attribue à chaque activité décrite une valeur MET, c'est-à-dire un multiple de la dépense au repos. Le tennis en simple y est à 8,0, le tennis à effort modéré à 6,8 ; le karaté à rythme modéré est à 10,3, et la pratique lente d'un débutant à 5,3. Ces valeurs décrivent une activité telle qu'elle a été observée, pas votre cours ni votre match : un cours de débutant se rapproche davantage des 5,3 du karaté à rythme lent que des 10,3. Parmi les activités comparées sur cette page, la valeur du karaté est la plus haute — Le conditionnement en Kyokushin décrit ce qui, pendant l'heure, la justifie.

03Ce que le dojo ajoute à un joueur de tennis

L'heure, d'abord. Une heure de tennis se mérite : un terrain, un partenaire de niveau proche, une réservation qui tombe juste. Une heure de karaté est là avant vous — le groupe, l'instructeur, l'heure fixe, cinq jours par semaine. On y vient seul et l'on s'entraîne à plusieurs, ce qui règle la question du partenaire une fois pour toutes.

La progression, ensuite. Le tennis mesure par le score et le classement ; le karaté mesure par ce que l'on sait faire. Dix kyu mènent à la ceinture noire, chacun avec ses positions, ses techniques et ses kata à présenter — Les ceintures au karaté Kyokushin en donne l'ordre. Un joueur habitué à progresser seul, contre lui-même, retrouve ce mécanisme sous une autre forme : une liste de choses à savoir faire, et personne d'autre que soi pour la remplir.

La symétrie, enfin. Une raquette se tient d'une main ; au dojo, les techniques de base se travaillent à gauche comme à droite, et les kata enchaînent les deux côtés. Ce n'est pas une promesse sur votre revers : c'est ce que fait le corps pendant l'heure, et c'est autre chose que ce qu'il fait sur le court.

04Quand les terrains extérieurs ferment

Si vous jouez dehors, votre saison a une fin, et c'est le moment le plus simple pour essayer autre chose : le dojo est à l'intérieur, aux mêmes heures toute l'année. Un joueur qui commence à l'automne a tout l'hiver devant lui, et il retrouve le court au printemps avec une seconde activité déjà installée dans sa semaine — l'une ne chasse pas l'autre. Si vous jouez à l'année en salle, la question devient celle de la place : deux cours par semaine sont un rythme qu'un adulte qui travaille peut tenir, et un seul est déjà un début.

05Pour un junior : le deuxième sport

Si c'est votre enfant qui joue, l'argument change de nature. L'American Academy of Pediatrics écrit, dans son rapport clinique de 2016 sur la spécialisation sportive, que la pratique de plusieurs sports, au moins jusqu'à la puberté, réduit les risques de blessure, de stress et d'épuisement chez les jeunes athlètes. Le sport c'est pour la vie, l'organisme canadien du développement à long terme, le dit autrement : la spécialisation précoce n'a pas de sens si l'on vise une pratique saine pour la vie plutôt que le podium. Le karaté est un deuxième sport à peu près aussi éloigné du tennis qu'il est possible de l'être : pieds nus, sans raquette ni balle, en groupe formé par âge et par niveau, avec une progression que l'enfant mène pour lui-même. Le Kyokushin pour les enfants répond aux questions des parents avant l'essai.

06Votre tennis garde son entraîneur

La lecture de la balle, le timing de la frappe, le geste de la raquette et les déplacements propres au court s'apprennent sur le court, et cette page ne vous promet pas un meilleur service. Le karaté n'a pas besoin de cette promesse : il apporte un catalogue technique, une façon de s'entraîner en groupe et, au kumite, un partenaire qui cherche vraiment à vous empêcher de faire ce que vous voulez faire — Le kumite en Kyokushin dit comment ce travail est introduit et gradué.

07À l'Île-des-Sœurs, concrètement

Le dojo est au 550 chemin du Golf, suite 010, à l'Île-des-Sœurs (Verdun), et dessert aussi LaSalle, Pointe-Saint-Charles et le Sud-Ouest. Les enfants s'entraînent de 4 à 13 ans, les adultes dès 14 ans, cinq jours par semaine : l'horaire donne les groupes et les heures, la page des tarifs les prix mensuels.

Le premier cours est un cours d'essai gratuit, et rien n'est à acheter avant : des vêtements confortables et une bouteille d'eau suffisent — quoi apporter au premier cours donne la liste.