Karaté et soccer à l'Île-des-Sœurs : le deuxième sport, à côté de l'équipe

01La réponse courte

02Le deuxième sport, avant l'adolescence

L'American Academy of Pediatrics écrit, dans son rapport clinique de 2016 sur la spécialisation sportive, que la pratique de plusieurs sports, au moins jusqu'à la puberté, réduit les risques de blessure, de stress et d'épuisement chez les jeunes athlètes. Le sport c'est pour la vie, l'organisme canadien du développement à long terme, le dit autrement : la spécialisation précoce n'a pas de sens si l'on vise une pratique saine pour la vie plutôt que le podium. Ce n'est pas un argument contre le soccer : c'est un argument pour un second sport à côté, et pour un second sport qui ne ressemble pas au premier.

Le karaté remplit cette condition presque point par point. Le soccer se joue dehors, en équipe, avec un ballon, un pied fort et des crampons ; le karaté se pratique pieds nus, à l'intérieur, sans objet, des deux côtés du corps, et chacun y progresse pour lui-même au milieu du groupe. Un enfant qui fait les deux ne fait pas deux fois la même chose.

03Un programme complet, dans la même heure

Ce que l'heure contient est écrit. Dans le manuel de première année de la WKO Shinkyokushinkai, un examen porte sur le kihon, l'ido geiko, les kata, la condition physique (pompes sur les poings, squats sautés), la souplesse et le kumite. Un cours pour enfants suit un ordre fixe — salut, échauffement, bases répétées en lignes, coups de pied, paos, travail à deux — et la place qu'y prend le kumite est décrite sur À quoi ressemble un cours pour enfants, pas déduite ici. Six matières, une heure : c'est en ce sens que le karaté est complet.

Le 2024 Adult Compendium of Physical Activities attribue à chaque activité décrite une valeur MET, c'est-à-dire un multiple de la dépense au repos. Le soccer y figure à 7,0 en pratique générale et à 9,5 en compétition ; le karaté à rythme modéré est à 10,3, et la pratique lente d'un débutant à 5,3. Ces valeurs décrivent une activité telle qu'elle a été observée, pas votre cours ni votre match : un cours de débutant se rapproche davantage des 5,3 du karaté à rythme lent que des 10,3. Le chiffre dit une chose simple : l'heure de dojo est pleine, et elle est pleine pour chaque enfant du groupe, du premier au dernier.

04Ce que le dojo ajoute à un joueur de soccer

Le temps d'activité. Dans un sport d'équipe, le temps que l'enfant passe réellement à jouer dépend de la formation, du score et des choix de l'entraîneur — c'est ce qui fait qu'un match est un match, et ce n'est pas un défaut. Au dojo, la question ne se pose pas : notre page du programme enfants le dit en une phrase, le karaté se pratique en groupe, mais chacun progresse à son rythme et personne ne reste sur le banc.

Le groupe. Une équipe se forme par année de naissance ; nos cours d'enfants se répartissent par âge et par niveau, ce qui change ce qu'un enfant voit devant lui pendant l'heure : des élèves qui en sont au même point que lui.

La progression qui lui appartient. Le classement de l'équipe est collectif ; la ceinture est à lui. La liste est publique — Les ceintures au karaté Kyokushin donne les dix kyu et ce que chacun demande —, et c'est lui seul qui la présente, grade après grade.

05Deux saisons qui se complètent

Le soccer extérieur occupe la belle saison, avec ses matchs, ses tournois et ses déplacements : c'est la période où ajouter une activité pèse le plus lourd sur une famille. Le reste de l'année est plus simple, et c'est le moment évident pour venir essayer. Le même rapport de l'American Academy of Pediatrics recommande d'ailleurs des pauses de son sport principal dans l'année ; le dojo, lui, est ouvert cinq jours par semaine à l'année, et son calendrier s'ajuste à celui de l'équipe, pas l'inverse. Regardez le calendrier avant de fixer un rythme, et servez-vous du cours d'essai pour voir la réaction de l'enfant plutôt que pour trancher tout de suite.

06Le soccer garde son entraîneur

La frappe, la conduite de balle, la lecture du jeu et le placement collectif s'apprennent sur le terrain, et cette page ne promet pas un meilleur tir. Un coup de pied de karaté part d'une autre intention : le coup de pied circulaire bas, celui qui a fait la réputation du style, vise la cuisse d'un adversaire — Pourquoi les low kicks du Kyokushin sont si puissants explique pourquoi. Les jambes travaillent dans les deux sports ; elles ne font pas la même chose, et c'est exactement ce qu'on demande à un deuxième sport. Les trois questions que les parents posent avant l'essai ont leur page : Le Kyokushin pour les enfants.

07À l'Île-des-Sœurs, concrètement

Le dojo est au 550 chemin du Golf, suite 010, à l'Île-des-Sœurs (Verdun), et dessert aussi LaSalle, Pointe-Saint-Charles et le Sud-Ouest. Les enfants s'entraînent de 4 à 13 ans, les adultes dès 14 ans, cinq jours par semaine : l'horaire donne les groupes et les heures, la page des tarifs les prix mensuels.

Le premier cours est un cours d'essai gratuit, et rien n'est à acheter avant : des vêtements confortables et une bouteille d'eau suffisent — quoi apporter au premier cours donne la liste.