Cours de karaté pour adultes débutants à Montréal : Île-des-Sœurs, Verdun, dès 14 ans

01La réponse courte

02Débutant à 20, 35 ou 50 ans : ce que ça demande, et ce que ça ne demande pas

Ce qu'il faut à un adulte débutant, c'est une santé suffisante pour participer sans risque, et l'acceptation d'être débutant pendant un moment. Ni condition physique préalable, ni souplesse, ni expérience d'un autre art martial : le cours construit tout cela, et c'est le programme lui-même — kihon, kata, conditionnement — qui met en forme. Le premier mois est le plus difficile, et ce n'est pas à cause du contact : c'est parce que tout est inconnu en même temps, le vocabulaire, l'étiquette, la coordination. Parlez de vos anciennes blessures à l'instructeur avant le cours, pas après.

Si vous avez passé 40 ans, Commencer le Kyokushin après 40 ans répond à ce que les débutants de cet âge demandent vraiment ; Le Kyokushin est-il trop dur pour débuter ? à la question qui précède souvent l'inscription.

03Votre premier cours, et les premières semaines

Arrivez une dizaine de minutes en avance : on vous montrera où vous changer et où vous placer dans la ligne, vers l'arrière, avec les autres ceintures basses — pour copier la personne devant vous. Le cours s'ouvre et se ferme par un salut ; personne n'attend de vous que vous connaissiez les termes japonais, vous les absorberez en quelques semaines à force de les entendre. Une séance type : échauffement et mobilité, kihon — les bases en lignes, positions, frappes, blocages, coups de pied —, quelques kata, puis du travail en binôme avec un contact contrôlé. Commencer le Kyokushin détaille l'heure, étape par étape.

Le contact se construit par étapes. D'abord des exercices en binôme sur cibles et pattes d'ours, puis des échanges techniques légers, puis des rounds progressivement plus soutenus à mesure que votre défense et votre condition suivent — au rythme que fixe l'instructeur. L'étiquette publiée du dojo le dit en une règle : le kumite n'est permis que lorsque le Sensei en donne la permission ou l'instruction. Le kumite en Kyokushin décrit comment le combat est introduit et gradué à l'entraînement.

Deux fois par semaine suffisent pour progresser régulièrement, et c'est un rythme qu'un adulte qui travaille peut tenir ; beaucoup ajoutent un troisième cours une fois le corps adapté. Vous commencez ceinture blanche ; dix kyu mènent à la ceinture noire, chacun avec des positions, des techniques et des kata précis à présenter, et un examen, dans le manuel de première année de la WKO Shinkyokushinkai, comprend aussi la condition physique et la souplesse. Les ceintures au karaté Kyokushin en donne l'ordre et le contenu.

04Quoi apporter, et quoi ne pas acheter

Des vêtements confortables dans lesquels bouger, une bouteille d'eau, les pieds nus avec les ongles coupés, aucun bijou, les cheveux longs attachés. C'est toute la liste pour un premier cours. Le karategi vient plus tard, une fois décidé à continuer, et le dojo vous dira lequel ; les protections plus tard encore, par pièces, et seulement celles que votre groupe utilise — demandez avant d'acheter. Quoi apporter à son premier cours dit le reste, y compris ce qu'il ne faut pas apporter.

05À l'Île-des-Sœurs, concrètement : où, quand, combien

Le dojo est au 550 chemin du Golf, suite 010, à l'Île-des-Sœurs, dans l'arrondissement de Verdun, et dessert aussi LaSalle, Pointe-Saint-Charles et le Sud-Ouest. Les cours adultes accueillent tous les niveaux dès 14 ans, avec un cours avancé à partir de la ceinture verte ; l'horaire donne les jours et les heures. Nos cours se donnent dans les deux langues, et c'est la raison pour laquelle ce site existe en quatre. Si vous cherchez plutôt une mise en forme entre femmes, Joanie Roussy anime les cours pour femmes, dans le même dojo.

Tarifs mensuels en vigueur, taxes incluses : 93,71 $ pour les adultes de 14 ans et plus ; un rabais famille s'applique dès trois membres. La grille complète est sur la page des tarifs, et c'est elle qui fait foi. Le premier cours est un cours d'essai gratuit, et l'inscription se fait en ligne en quelques minutes. Avant de choisir n'importe quel dojo, le nôtre compris, Karaté Kyokushin à Montréal : comment choisir un dojo dit ce qu'il faut regarder lors d'une première visite.