Joanie · Forme et poids
Forme et poids, avec Joanie
Perdre du poids, perdre du ventre, reprendre la forme à la ménopause ou après 40 ans : ces guides disent ce que la recherche montre, sans promesse de kilos, et comment les cours pour femmes de Joanie Roussy, le midi à l'Île-des-Sœurs, aident à passer à l'action.
Huit questions, huit guides
Chaque guide part d'une question qu'on tape dans un moteur de recherche — perdre du poids, vite ou pour de bon, au féminin, à la ménopause ou après 40 ans ; perdre du ventre ; les meilleurs exercices ; choisir un programme — et y répond avec ses sources : Obésité Canada, l'American College of Sports Medicine, les Directives canadiennes en matière de mouvement, le Compendium des activités physiques. Ils sont signés par Joanie Roussy, coach NOOM certifiée et instructrice certifiée Strong Nation™, Zumba®, Zumbini® et CIRCL Mobility™. D'autres guides suivront : l'alimentation et les muscles.
- Perdre du poids : ce qui marche vraimentLes habitudes d'abord, ce que l'activité fait et ne fait pas, l'assiette, et des rendez-vous fixes pour tenir.
- Perdre du poids vite ? Ce qui est possible, ce qui est risquéCe qu'on perd les premiers jours, pourquoi les experts conseillent d'aller moins vite, et les promesses à fuir.
- Perdre du ventre : graisse abdominale et viscéralePourquoi les abdos seuls ne suffisent pas, ce qui réduit la graisse viscérale, et où bouger autour de l'île.
- Les meilleurs exercices pour perdre du poids, avec le calculateurMarche, course, vélo, Zumba®, intervalles ou karaté : la dépense de chacun au Compendium, et comment choisir.
- Choisir un programme de perte de poidsCe qu'un programme sérieux contient, les signaux d'alarme, et un exemple de semaine tiré des directives canadiennes.
- Perdre du poids au fémininCe qui change avec les années, l'aérobie et la musculation, et les cours pour femmes de Joanie Roussy.
- Ménopause : poids, ventre et activitéCe qui change vraiment autour de la ménopause, ce que l'aérobie et la musculation y font, et les cours du midi.
- Perdre du poids après 40 ansLe métabolisme ne s'effondre pas : c'est le muscle qui diminue. Ce qu'il faut viser chaque semaine.
Les cours pour femmes de Joanie
Trois cours entre femmes, le midi en semaine : Strong Nation™, un entraînement haute intensité de 45 minutes où le cardio et la musculation suivent la musique ; le Bootcamp, un circuit de stations avec et sans équipement ; la Zumba®, la danse pour l'endurance. Aucune expérience n'est nécessaire, et la première semaine est gratuite.
Pour un suivi individuel, Joanie donne aussi de l'entraînement privé de 60 minutes, sur demande. Et pour qui veut apprendre un art martial, le karaté pour adultes, mixte, est ouvert à tous dès 14 ans : le premier cours est gratuit.
Le dojo est au 550, chemin du Golf, suite 010, à l'Île-des-Sœurs (Verdun). On y vient de Verdun et du Sud-Ouest, et du centre-ville ou de Brossard par le REM, station Île-des-Sœurs : venir au dojo donne l'itinéraire depuis chez vous.
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