Le Kyokushin est-il difficile ?

01La réponse courte

02Ce qui rend les premières semaines dures

Les récits de première séance sont constants sur ce point : le choc, c'est la quantité, pas la violence. La séquence de coups de pied arrive avant tout ce qui est adversaire, et c'est là que la plupart des gens découvrent que l'idée qu'ils avaient de leur forme reposait sur un autre type d'effort.

Les chiffres que rapportent les pratiquants sont sur notre page d'entraînement et ils sont plus élevés que ne l'imaginent les nouveaux venus. Lisez-les comme la forme d'une séance exigeante, pas comme une norme fixe.

03Cardio ou muscles ?

Les deux, dans cet ordre. La limite cardio arrive la première — les séquences de coups de pied et les bases en déplacement produisent un essoufflement que les coureurs et les cyclistes trouvent souvent inhabituel, parce qu'il vient avec les jambes déjà chargées.

Les courbatures suivent, à des endroits que la plupart des gens n'entraînent pas : hanches, intérieur des cuisses et épaules, surtout à cause du travail de position et du fait de tenir la jambe en l'air. Cela s'atténue à mesure que les tissus s'adaptent, en général en quelques semaines.

04Comment le contact arrive réellement

Par étapes, sur des mois. D'abord des exercices en binôme avec une attaque définie, puis des échanges légers, puis des rounds ouverts dont l'intensité monte à mesure que votre défense suit. Les régimes du kumite sont un sujet en soi.

Il existe des récits de première séance avec un KO et des dents cassées, et ils méritent d'être lus pour ce qu'ils sont : la description d'un club sans progression d'entrée, pas la description de la façon dont le style accueille les débutants. Si c'est ce qu'une école propose, c'est l'école le problème.

05Faut-il être en forme avant ?

Non, et l'avis des pratiquants là-dessus est quasi unanime : le conditionnement est ce que le cours construit, et arriver sans préparation est le cas normal plutôt qu'une gêne.

Si vous voulez malgré tout faire quelque chose avant, le conseil est ennuyeux et il est traité dans la façon dont le conditionnement se construit. La seule chose à éviter est précise : n'essayez pas de vous préparer au contact tout seul. Cela produit des blessures avant la première séance, pas une avance.

06Combien de temps avant que cela cesse de paraître impossible

Les pratiquants décrivent trois seuils plutôt qu'un. Les premières semaines, où rien n'est encore automatique et où l'effort passe entièrement à suivre plutôt qu'à bien faire. Puis quelques mois où le physique cesse d'être le facteur limitant et où la technique devient ce sur quoi on travaille. Puis un horizon plus long, en années, où la matière cesse d'être neuve et où le travail devient de l'affinage.

Ce qu'il faut savoir d'avance, c'est que la période la plus dure est la première, et qu'elle est dure pour des raisons qui disparaissent d'elles-mêmes.

07La difficulté est en début de parcours, ce qui est inhabituel

La plupart des apprentissages deviennent plus durs à mesure qu'on avance. Celui-ci est le plus dur au départ, parce que presque toute la difficulté initiale vient de l'inconnu et non de l'exigence.

Le vocabulaire est étranger, l'étiquette n'est pas familière, les mouvements ne ressemblent à rien d'autre, et la charge physique arrive avant que quoi que ce soit soit automatique. Les quatre se règlent, et à une échelle de semaines plutôt que d'années.

Ce qui les remplace est une difficulté d'une autre nature : le travail devient de l'affinage, et l'affinage est plus lent et moins visible. Ceux qui partent partent en général dans les trois premiers mois pour des raisons d'inconnu, ou vers la troisième année pour des raisons de plateau. Les deux départs n'ont rien en commun.

08Entraînement dur et entraînement dangereux sont deux choses

Cette distinction est celle qui compte le plus pour choisir un club, et elle n'a rien de subtil une fois qu'on sait la chercher.

Un entraînement dur est dosé, encadré, et s'arrête quand il cesse d'être productif. Un entraînement dangereux n'est pas dosé : même volume et même contact pour tout le monde, quelle que soit la capacité d'encaisser, et aucun mécanisme d'arrêt. Le second n'est pas une version plus engagée du premier. C'est autre chose, et cela produit des blessures et des départs plutôt que des pratiquants.

Si vous regardez un cours sans savoir lequel des deux vous avez sous les yeux, le signal le plus clair est de voir si quelqu'un fait une quantité différente de celle des autres.

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