Karaté pour seniors : commencer à 50, 60 ans et plus, à votre rythme

Le karaté Kyokushin se pratique toute la vie. Voici ce qu'il vous offre, dès les premières semaines :

• Un art complet à apprendre. Des positions, des coups de poing et de pied, des blocages, des déplacements et des kata : de quoi apprendre et se perfectionner pendant des années.
• Une progression visible. Chaque ceinture marque une étape franchie : vous savez toujours ce que vous travaillez et ce qui vient ensuite. Les ceintures au karaté Kyokushin en donnent l'ordre.
• Un groupe. Vous vous entraînez avec les autres adultes, dans la même ligne, du salut du début à celui de la fin.
• Un esprit. Le Dojo Kun, les principes du dojo, fait partie du premier grade. Et Masutatsu Ōyama, le fondateur du karaté Kyokushin, l'a résumé en une phrase : « La véritable victoire est la victoire sur soi-même. » Votre seule mesure, c'est vous : ce que vous savez faire aujourd'hui, comparé à ce que vous saviez hier.

La première année suit le manuel de première année de la WKO Shinkyokushinkai. Le premier grade porte sur les positions de base (heiko dachi, zenkutsu dachi, kumite dachi, seiza), les premiers enchaînements de poing, les premiers coups de pied et blocages, les déplacements (ido geiko), deux premiers kata — Taikyoku sono ichi et Sokugi Taikyoku sono ichi — et le Dojo Kun. Vous présentez chaque grade quand vous êtes prêt, à votre rythme : c'est ce que vous savez faire qui compte.

Avant votre premier cours, présentez-vous à l'instructeur : parlez-lui de vos objectifs, de votre forme et de vos anciennes blessures, pour qu'il vous guide au mieux dès le départ. Les exercices de condition physique et de souplesse ont une version adaptée, qu'il vous propose. Le kumite, le combat encadré, vient plus tard, sur son invitation, et reste votre choix — le kumite en Kyokushin explique comment il s'introduit, étape par étape. Tout le reste, vous le faites avec le groupe : le salut, les techniques de base répétées ensemble, les déplacements, le kata.

Pour une question de santé, votre médecin est la bonne personne à consulter ; et commencer le Kyokushin après 40 ans donne des repères sur la récupération entre deux cours.

Le dojo est au 550, chemin du Golf, suite 010, à l'Île-des-Sœurs (Verdun). La suite 010 est au niveau inférieur ; on y accède par un escalier. Les cours adultes ont lieu cinq jours par semaine : l'horaire donne les créneaux, la page des tarifs le prix mensuel des adultes. Nos cours se donnent dans les deux langues, et c'est la raison pour laquelle ce site existe en quatre. Pour le premier cours, des vêtements confortables et une bouteille d'eau suffisent — quoi apporter au premier cours donne la liste. Et pour comparer avec d'autres activités, choisir une activité sportive après 60 ans propose les bonnes questions à poser.

Le plus simple, c'est de venir : un cours d'essai gratuit, dans un groupe d'adultes, pour découvrir le dojo, rencontrer l'instructeur et essayer à votre rythme. Vous préférez parler d'abord ? Appelez le dojo au 514-756-0984 : on répond avec plaisir à vos questions.