Salle de sport pour femmes ou cours au dojo ?

01La réponse courte

02Pourquoi chercher un espace entre femmes

En 2019, à Montréal, des membres d'une salle réservée aux femmes ont défendu cet espace par une pétition, au nom du confort et de la sécurité, quand la salle a voulu s'ouvrir aux hommes. Selon les personnes, d'autres raisons s'y ajoutent : ne pas se sentir exposée pendant l'effort, commencer à zéro sans avoir rien à prouver, retrouver un groupe où l'on se sent bien. Ce sont de bonnes raisons, et elles méritent une vraie réponse plutôt qu'un slogan.

La question utile n'est donc pas seulement « réservé aux femmes ou mixte ? ». C'est aussi : de quoi ai-je besoin pour revenir semaine après semaine ? Un endroit où je me sens bien, une heure fixe, quelqu'un qui me guide, un objectif à atteindre ?

03Trois formules, trois façons de s'entraîner

• La salle de sport pour femmes. Appareils, poids, cardio, aux heures d'ouverture, à votre rythme. C'est la formule la plus libre, et aussi celle où il faut se motiver seule : personne ne vous attend à heure fixe.
• Le cours de groupe pour femmes. Une heure fixe, une coach qui mène la séance, un groupe qui vous attend. Vous n'avez pas à construire votre programme : vous venez, vous suivez la séance.
• Le cours de karaté. Un art martial qui s'apprend : des techniques de base, des enchaînements, du travail avec un partenaire, et un objectif concret à chaque ceinture. L'effort physique est réel, mais il sert à apprendre quelque chose.

Rien n'empêche de combiner : on peut garder sa salle et y ajouter un cours. Le gym et le karaté dit ce que le dojo ajoute à une salle.

04Les cours pour femmes du dojo

Joanie Roussy est sempai et directrice de l'école, ceinture noire de Shinkyokushin. Elle a cofondé le dojo de l'Île-des-Sœurs en 2011 avec Sensei Alexandre Haché, et en 2026, elle a remporté la première place en kata dans sa catégorie au Karate Dream Festival, à Tokyo. Elle est aussi instructrice certifiée Strong Nation™ et Zumba®. Ses cours, réservés aux femmes :

• Strong Nation™ : 45 minutes où le cardio et le renforcement suivent le rythme de la musique, sans équipement ;
• Bootcamp : un circuit d'exercices fonctionnels, de station en station, avec et sans équipement, pour tous les niveaux ;
• Zumba® : des chorégraphies inspirées des danses latines et de l'aérobie, sur une musique entraînante.

Aucune expérience n'est demandée, et il n'est pas nécessaire d'être « en forme » avant de commencer. Tarifs actuels, taxes incluses : 23 $ le cours à la carte ; par mois, 68,99 $ pour un cours par semaine, 86,23 $ pour deux, 97,73 $ pour les trois ; une carte de 10 cours à 206,96 $, soit 20,70 $ le cours. L'entraînement privé se fait sur demande. Le détail est sur la page des tarifs des cours pour femmes, et les jours sur la page des cours pour femmes.

05Et le karaté ?

Les cours pour femmes sont des cours de mise en forme. Si c'est un art martial que vous cherchez — apprendre à frapper, à bouger face à quelqu'un, à progresser ceinture après ceinture —, ce sont les cours de karaté pour adultes, ouverts à toutes et à tous dès 14 ans, le soir. Les débutantes y sont les bienvenues : on commence par les bases, et le kumite se fait avec casque, gants et protège-tibias, à une intensité décidée par l'instructeur.

Tarif mensuel actuel, taxes incluses : 93,71 $ dès 14 ans. Pour savoir ce que ça demande, lisez Cours de karaté pour adultes débutants à Montréal ; si l'autodéfense est votre première raison, Cours d'autodéfense à Montréal dit ce que le karaté apporte, et ce qu'il n'apporte pas.

06Comment essayer

Pour les cours pour femmes : une semaine d'essai gratuite, pour essayer Strong Nation™, Bootcamp et Zumba®, ou seulement celui qui vous intéresse ; la demande se fait sur le formulaire des cours pour femmes. Pour le karaté : un cours d'essai gratuit, sur le formulaire d'inscription.

Le dojo est au 550, chemin du Golf, suite 010 (sous-sol), à l'Île-des-Sœurs (Verdun), avec stationnement gratuit devant le bâtiment.

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